El mate a menudo se considera un supresor del apetito que también ayuda a quemar grasa.
¿Pero el mate te hace perder peso? La respuesta se puede encontrar en este artículo.
En la conclusión de un estudio publicado en la revista científica Nutrition & Metabolism, se dice que “la yerba mate aumenta la efectividad del ejercicio para la pérdida de peso y el rendimiento deportivo."
Pérdida de peso por la combinación del consumo de mate y la práctica deportiva
En primer lugar, queremos recordarte que la pérdida de peso está necesariamente condicionada por una dieta equilibrada y la actividad deportiva.
Basándose en este principio, los investigadores han estudiado el impacto de la ingestión de mate cuando se combina con el ejercicio.
En un estudio de la Academia de Deportes de la Universidad de Sheffield en Londres en 2014, investigaron las diferencias entre los niveles de grasa de los atletas que bebían mate y los que no.
El resultado de este estudio es que quienes consumieron mate quemaron un 24% más de grasa que el resto.
Un segundo estudio publicado en Nutrients Journal en 2017 analizó varios parámetros como la tasa de quema de grasa, la saciedad y el estado de ánimo.
En conclusión, afirman que:
El consumo de mate antes del deporte quema de 2 a 3 veces más grasa.
Las personas que han bebido mate tienen una sensación de saciedad.
Yerba Mate te permite tener una mejor capacidad de concentración y un mayor nivel de energía.
En un estudio más reciente, publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise y realizado en 2018, esto es lo que dicen los investigadores en su introducción: "Se ha demostrado que la yerba mate aumenta la utilización de grasa durante el ejercicio en humanos no entrenados, pero sus efectos en -Se desconocen las personas entrenadas durante el ejercicio ”. Por ello, decidieron analizar los efectos del mate en ciclistas experimentados.
Podemos ver que los resultados obtenidos en deportistas experimentados son similares a los de personas no entrenadas: los ciclistas que consumieron Yerba mate quemaron un 23% más de grasa que los demás.